1月12日金曜日、座ったままで出来るストレッチ体操による、普段日常生活では動かす機会少ない筋肉等を動かすセミナーが職員指導のもと私達利用者参加で体験させて頂きました。
体験させて頂いた内容には、いくつかポイントがありましたが、個人的には次の三つかなと感じました。
一つ目が「ストレッチ」が人体にもたらす効果です。
ストレッチは、体の筋肉や神経等に軽い刺激を与え、全身の活動準備をする事により、運動・筋トレ等の効果向上や筋肉痛防止にも繋がっていると感じました。
二つ目が「姿勢」です。
座りながらの作業になるとつい無意識に前かがみに成ってしまう事があり、常に意識しつつ作業等に取組もうと努力してますが、意識しないでもしっかり姿勢を曲げずに座れるよう、今回のセミナーで得た経験/知識を活かしつつ誰が見ても適切な姿勢で作業に取り組めるようにしたいです。
最後に三つ目が「睡眠」による効果です。
大半の方の仕事が日常生活に入る事で最も削られやすい時間、それが「睡眠」の時間かと思います。しかし、睡眠不足は仕事だけでもなく「食欲低下」、「免疫力低下」、「ストレス」等様々な症状にも繋がり結果的には、私生活でも体調不良を起こしやすくなるのです。
その為にも、適度な休憩、睡眠は重要だと感じました。
私も必ず7.5時間以上の睡眠をとる様に努力し、
「健康あってこその仕事/日常生活」を大切に守っていきたいです。
＆ジョブ S・U
