お正月も終わり１月も後半ですね！気持ちも心も徐々に通常の生活リズムに慣れてきたところでしょうか？さて、みなさん体調管理についてはいかがでしょうか？なにか秘訣などはもっていますか？
私は寒さと乾燥がから風邪やインフルエンザが気になってきました。今日は風邪予防についてプチ情報をお伝えできればと思います（＾－＾）
風邪予防に大切なこと
１．風邪に負けない栄養管理
細菌やウイルスと戦うための免疫物質のもとになる、たんぱく質や、鉄・亜鉛・銅などのミネラルをしっかりととる。普段からしっかりとバランスよr苦これらの栄養を摂る
２．口呼吸の人は鼻呼吸を意識する
普段から口呼吸をしている人は外部からウイルスや細菌が侵入する際に鼻ではなく口を通って入ってくるそうです。口呼吸の人は鼻呼吸を意識して直していくよう心がけましょう。
３．手洗い、うがい
外から帰ったらまず手を洗いましょう。手についたウイルスが食事などの際に体内に侵入してしまう可能性があります。
口呼吸が風邪になりやすいということは驚きでした！皆さんはいかがでしょうか？簡単なところから風邪予防をして、元気で丈夫な身体作りを目指していきましょう（＾－＾）