週刊現代がコンビニに並ぶ月曜日、クロスジョブ東京の運動プログラムに参加しました。外部の方を講師に招いて椅子に座ってできるストレッチと簡単な体操を行いました。
最初は、歌と音楽に合わせての簡単な体操を行いました。運動音痴の私は踊り・ダンスが苦手なので動きを合わせることに大いに苦戦しました。ちなみに流れていた音楽はサブちゃんことあの北島三郎が歌っていたものでした（体操で使う選曲としては意外でした）。
そのあと休憩をはさんで椅子に座ってできるストレッチを行いました。椅子に座ってできるストレッチは気軽にすぐでき、体への負荷が小さいので一般的なトレーニングと比べてまず安全で、継続して続けやすい運動です（最低限の根気などは必要です）。このストレッチについて講師の方は「少しの運動でもいいから継続して行うこと」、「安全に気をつけて無理をしない」の二点を大切にするよう話していました。
今回の運動プログラム行った運動は体の健康のために行うものでものです。そのため、負荷が少なく安全に配慮したものでした。仕事する体、生活する体、その大事な体の安全を守るために健康に気をつけることがとても大事です。
Ｎ／Ｔ