さる7月8日に行われた、睡眠と集中のグループワークに参加する機会がありました。このグループワークでは、私以外に参加者4人いて、前半ではそれぞれが考える睡眠に関しての問題点とそれについての改善点を出し合いました。
皆それぞれ話しをして、満員電車が原因で疲れるといった意見では、対処法についての話題で満員電車の避け方や対処法といった部分に話が及びました。例えば、ラッシュの時間帯より早く電車に乗れるように家から出る時間を調整したりといった意見や、電車に乗るときに混んでない車両に乗るといった工夫が出ました。
後半からは、睡眠に関するセミナーを行いました。体内時計は物理的な1日よりも1時間長いといった知識や、寝る前にやらない方がいい行動など、根拠を示しつつ、わかりやすく説明をいただきました。
自分自身は、あまり質の良い睡眠を取ってはあまりいないので、今回のセミナーで学んだことを活かしつつ、身体に披露が溜まらないように生活を過ごしていきたいと思います。
Written by W.K.