８月に入り、梅雨も明けてだいぶ暑くなってきましたね！急に３０度を超える猛暑が続きなんとなく身体のダルさを感じる方や、夏バテになってしまった方などもいらしゃるのではないでしょうか？
さて、今日は夏バテ予防についての豆知識をお伝えさせて頂ければと思います★
①生活リズムを整える
睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控えること。運動などをする場合は、まだ涼しい朝や夕方などがお勧めです。冷房は弱風にするなど、風邪を引かないように注意することも大切ですね。
②服装に注意する
通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶる。日傘なども使用すると直接日差しを浴びずに済みますね。
③こまめに水分補給をする
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いそうです。定期的に少しずつ水分を補給することが大切です、また、汗と一緒に塩分が失われることを考慮して、スポーツドリンクなどを飲むのがオススメなようです。
もしも･･･熱中症になってしまったら！
①日陰や冷房の効いた室内などに移動する
②衣類をゆるめて、横になる
④氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当て、身体を冷やす。
⑤水分を補給する（スポーツドリンクが塩分補給にもなるので良いようです）
いかがでしょうか？少しの工夫で、夏バテを予防することが出来るようなので、参考にしていただき、今年の夏を乗り越えていきましょう（＾－＾）/