今年の夏も猛暑が続いて、体力低下や食欲不振など夏バテになった方も多かったのではないでしょうか？
さて、これからの時期は朝晩涼しくなっていきますが、夏バテによるだるさや疲労感が続いている…なんてことはありませんか？
それは、『秋バテ』のサインかも！
秋バテのサインは、「食欲がなく胃がもたれる疲れやすい」、「だるさや立ちくらみ」、「めまいで頭がボーっとする」などのようです。
原因としては、「暑さによる疲労・ストレス」「冷たいモノの取り過ぎ」「冷房によるカラダの冷え」などだそうです。
秋バテにならないようにするには・・・
「温めの湯船にゆっくりとつかり身体を温めて、夜はぐっすり眠ること」「マッサージでリラックス」「20～30分ほどのお散歩やウォーキング」「温かい食べ物（飲み物）をとり、１日３色をバランスよく食べる」などがお勧めのようです。
夜遅くまで起きていたり、冷たいものを食べたり飲んだり・・・などは、身体を疲れさせてしまい体調不良の原因となってしまいます。 まだまだ暑いと感じていても、季節は少しづつ秋へと変わりはじめています。
そろそろ、秋の過ごし方に生活を変えていきましょう（＾－＾）