こんにちは。
スタッフの増田です。
最近あれやこれやと忙しい日が続いています。
やらなきゃいけない事がたくさんあると、焦るし、イライラするし、投げ出したくなることはありませんか？
頭の中がヒートアップして、フリーズしそうな時にお勧めなのが『逆立ち』です。
私は細々と5年くらいヨガを続けているのですが、ヨガ教室の先生に「頭をスッキリさせたい」とリクエストすると、逆転のポーズをすることが良くあります。
足を頭より高く上げることで、血行がよくなり、免疫機能が高まり、消化も促進。ネガティブな気持ちを前向きにしてくれる効果もあるそうです。
『逆立ち』と聞くと、大変な力技のようなイメージがあると思いますが、ピタリと軸が定まると、余計な力が抜けて、いつまでもしていられるのです。逆立ちとまではいかなくても、壁に沿って足を上げて逆立ちに近い形にするだけでも効果があります。スペースが無い時は、前屈もお勧めです。お勧めしている私も、まだまだ自力では逆立ちまでいかないので練習中ではありますが・・・
実際うまく眠れなかった日に、5分くらい逆転のポーズをしたことで嘘のように頭がスッキリして良く眠れたことがありました。
なんだか調子が悪い、そんな日は、ヨガを試してみるのはいかがでしょうか。
体をほぐすことで、気持ちもほぐれるかもしれませんよ。
スタッフ 増田