こんにちは。この間自分の部屋の掃除をした、とある利用者Hです。片づけが苦手なせいもあっていつも埃だらけになってしまうので、ちょこちょこ整理整頓ができるといいのですが……なかなか難しいものです。
今回は先日行われたグループセミナーのご紹介です。仕事をし始めると、慣れないうちはどうしても疎かになりがちな休息とリラックス。だからといって、それらに時間をかけ続けてもいられないのが昨今の現状ですよね。短い時間でいかに効率良くリラックスタイムを取れるのか――。最近上手く休ませてあげられてないような気がしていた自分にとって、これほどタイミングの良いグループワークはあったでしょうか。
始めに今回の目標を参加者全員で共有してから、「仕事」「休息」「リラックス」について思っていることを話していきました。「仕事とリラックスって対極にある気がするなぁ」「体力と気力って、結構関係深そうだよね」「『休息』は肉体的な、『リラックス』は精神的な疲れを和らげようとする行為を指すんじゃないかな」などなど、興味深い考えもたくさん聞くことができました。
休憩を挟んだその後は、アシスタントの千田さんによるリラックスにまつわる最新のコツ講座でした。キーワードは、ズバリ「呼吸」。緊張したり集中していたりすると、体内の交感神経という部分が活発になって呼吸が浅く速くなるそうです。これを緩和させるのが意識的な呼吸による瞑想体験、通称「マインドフルネス」。目を閉じて息をする回数を数えたり、体内がどのような感覚になっているのかを探ってみたりと、自分の中に意識を集中させてみましょう。すると、不思議と眠くなってきたりすると思います。そう、これがリラックスしている証拠。副交感神経が働いている証なのです。外国の大手企業でもこのリラックス方法を実践し、業績を上げているところもあるとのこと。これを習得すれば、効率的なリラックス効果を得ることができるでしょう。自分も疲れたと感じることが多いので、積極的に使っていけたらと思いました。
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今日この記事を書いている日中、台風9号の影響でもの凄い雨が降りました。北海道では台風が続けて上陸し、豪雨による浸水被害が相次いでいるとのことです。日本はこう見えても災害大国。防災袋を定期的に点検したり、避難経路について親しい人と話してみたりして、日頃の備えをコツコツ行っていきたいですね。では、本日はこれにて。
父親から「ベイマックス」とからかわれている、とある利用者H