8月中旬に利用者についての意見を話し合う機会がありました。私は、この中で特にリラックスに注目しました。
「リラックスすると本来の能力を発揮できる」とよく言われています。しかし、いざリラックスするとなると非常に難しいものです。重要な仕事、スポーツの大会、大事な面接といった緊張するような場面でリラックスするのは難しいです。
意外と思いますが休息、特に睡眠もいざリラックスするとなると難しいものです。睡眠はリラックス状態の最たるものといっても過言ではありません。しかし、寝つきが良い悪いという言葉があるとおり寝つく、つまり睡眠状態に入るためにはある程度の時間やリラックスが必要です。例えば布団に入って数分で睡眠状態に入るのは至難の技ですし、夜に眠りたいのになかなか眠れないということはよくあります。このように自分の意思でリラックスするというのは難しいものです。
最後にリラックスするための方法として呼吸について学びました。例としてリラックスした状態での呼吸や呼吸筋（呼吸のときに使う筋肉）、呼吸と自律神経（体の調子を整える神経）の関係についての話を聞きました。「呼吸＝(イコール)リラックス」と言いますと過言になりますが呼吸によって自分の意思で（当然個人差はありますが）リラックス状態に向かうことが出来るようになります。
自分の意思でリラックス状態になれると得です。面接のときには冷静になることができてミスを減らすことができますし、仕事やスポーツのときに自分本来の能力を発揮できます。睡眠のときは眠りに入りやすくなり良く眠れて疲れが取れるようになります。このようにリラックス状態は頑張りたいときにも休みたいときにも良い影響を与えてくれます。頑張りたいときや休みたいときのためのリラックス法が使えるようになればより良い生活が送れるようになるかもしれません。
8月中旬にグループワークで「仕事・休息・リラックス」についての意見を話し合う機会がありました。私は、この中で特にリラックスに注目しました。
「リラックスすると本来の能力を発揮できる」とよく言われています。しかし、いざリラックスするとなると非常に難しいものです。重要な仕事、スポーツの大会、大事な面接といった緊張するような場面でリラックスするのは難しいです。
意外と思いますが休息、特に睡眠もいざリラックスするとなると難しいものです。睡眠はリラックス状態の最たるものといっても過言ではありません。しかし、寝つきが良い悪いという言葉があるとおり寝つく、つまり睡眠状態に入るためにはある程度の時間やリラックスが必要です。例えば布団に入って数分で睡眠状態に入るのは至難の技ですし、夜に眠りたいのになかなか眠れないということはよくあります。このように自分の意思でリラックスするというのは難しいものです。
最後にリラックスするための方法として呼吸について学びました。例としてリラックスした状態での呼吸や呼吸筋（呼吸のときに使う筋肉）、呼吸と自律神経（体の調子を整える神経）の関係についての話を聞きました。「呼吸＝(イコール)リラックス」と言いますと過言になりますが呼吸によって自分の意思で（当然個人差はありますが）リラックス状態に向かうことが出来るようになります。
自分の意思でリラックス状態になれると得です。面接のときには冷静になることができてミスを減らすことができますし、仕事やスポーツのときに自分本来の能力を発揮できます。睡眠のときは眠りに入りやすくなり良く眠れて疲れが取れるようになります。このようにリラックス状態は頑張りたいときにも休みたいときにも良い影響を与えてくれます。頑張りたいときや休みたいときのためのリラックス法が使えるようになればより良い生活が送れるようになるかもしれません。
利用者Ｎ